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发布日期:2024-07-30 09:21    点击次数:178

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高血压病关于东谈主体的危害主淌若损害全身血管,但只怕并不会引起症状,是以被称为东谈主类的第一大无声杀手。据国度卫生健康委员会发布的数据,中国成年东谈主的高血压患病率依然达到了27.9%,跨越了2.6亿东谈主。高血压患者粗浅饮食该何如调度?何如通过饮食来阻抑?DASH饮食法不错匡助您措置此问题。

DASH饮食全称为Dietary Approaches to Stop Hypertension,意为“休止高血压膳食疗法”。即通过改善饮食结构,鸿沟高填塞脂肪和钠的摄入,来匡助高血压患者阻抑血压。

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该计算不需要迥殊的食品,而是提供每天和每周的养分谋划。

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基本原则是:多吃蔬菜、生果和全谷物;吃无脂或低脂乳成品、鱼、家禽、豆类、坚果和植物油;减少脂肪含量高的食品,如肥肉、全脂乳成品等食品的摄入;不吃甜食和高钠的食品。DASH饮食金字塔,越围聚金字塔底部份量越大,越围聚顶部重量越小。

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计议标明,单纯通过DASH饮食,即可裁减缩小压6~11 mmHg,而每裁减5 mmHg缩小压,主要心血管风险裁减10%。

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